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Discussione: Walk with Joker

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  1. 15-02-2019, 06:59 PM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,648

    Predefinito Walk with Joker

    15.2.19

    panca fermo lungo
    72.5kg 80% 3 x 5serie

    Stacco sumo
    70,90,100kg 5rep
    105kg 70% 5 x 5

    squat scalzo
    107.5kg 70% 4 x 4

    Military
    40kg 4 x 4

    Video Stacco
    https://youtu.be/GFBr6s6-lEY
    https://youtu.be/fbuDYTWbVOU
    Squat
    https://youtu.be/Zm2LIAyBdUI
    Panca
    https://youtu.be/6U7YqX13ioI


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    Ultima modifica di the77joker; 15-02-2019 alle 07:17 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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