4.2

riscaldamento

squat 60.5 100.4 140.3 170.3.4
panca 60.8 90.6 110.3.4
french press 10.5 (qui ho scelto il volume e volutamente non ho caricato per evitare fastidi vari ai gomiti)

stacco 60.5 100.4 140.3 170.3 190.5.6 il bilanciere tutto sommato sale abbastanza bene ( nella bruttezza e scarsità del mio stacco) che manca è il fiato
cosa importante che ho notato se stacco bene ho anche meno fiatone, ok la cosa è ovvia visto che un'esecuzione orrenda equivale a una decente ma con un 10/15% in più.
devo imparare a staccare "perfetto" indipendentemente da, se mai avrò kg decenti