Allora, eccomi con i nuovi test a distanza d 6 giorni:

MESOCICLO 3 Forza Massimale 2

GIO 18 Sept. Nuovo TEST 1 R.M. del 3° meso

B.W. pre-w.o.: 73.4 Kg

- Riscaldamento: 10 min d corda.

- Squat full
...
1x1 @ 142Kg 2.1.X

Stavo decisamente meglio oggi. Però ho deciso d confermare in pieno i 142 dell'altra volta, ke avevo alzato "staticamente" come fossero tonnellate. Oggi invece, appena passato lo steacking point, li ho fatti volare!! inoltre sono andato giu piu ancora piu profondamente, piu d cosi davvero nn potevo andare! penso d essere sceso a non piu d 20 cm da terra con le chiappe! sono troppo contento! meglio piccoli passi, ma con una esecuzione davvero come si deve.

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- Panca Piana
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1x1 @ 114.5 Kg 2.1.X

Anke qua andata meglio.Nn solo ho sollevato un po d piu dell'ultima volta, ma sono stato piu esplosivo. Ho cercato inoltre d stringere bene le scapole per cercare d diminuire la distanza tra petto e bil "gonfiando" i dorsali, solo ke, x quanto abbia una "schiena da nuotatore"(quanto a forma), i dorsali nn sono molto imponenti, quindi d spessore nn ce n'è molto...il "cuscinetto" da panchista è ben lontano!:b

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- Girata
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1x1 @ 74.5 Kg R.I. 5' tempo OL *
1x1 @ 79.5 Kg R.I. 5' tempo OL *
1x1 @ 82 Kg R.I. 5' tempo OL *
1x1 @ 84.5 Kg R.I. 5' tempo OL *
1x1 @ 87 Kg R.I. 5' tempo OL *

Ho finalmente alzato quello ke mi sarei aspettato già d fare. Sono quasi certo c stessero gli 89.5 KG, ma x la paura d nn farcela e fare quindi qualke casino col bilancere ho preferito accontentarmi.

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* tempo OL: cioè con riferimento al fatto ke la fase eccentrica in queste alzate dovrebbe essere assente.Quindi si dovrebbe lasciare il bilancere a terra una volta eseguito lo "strappo". Purtroppo nn avendo a disposizione una palestra attrezzata con pedana olimpica, sono costretto a trattenere il bil e ad eseguire una negativa per "frenarlo"fino a terra...

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Come previsto da Carlo, è andata decisamente meglio, nn tanto per i carichi in piu rispetto all'ultima volta (di fatto ho aumentato solo la panca e la girata) ma per le sensazioni avute e la vivacità dell'esecuzione degli esercizi.
Posso quindi iniziare il nuovo meso ben motivato!!

ciauzz!!