Mercoledì 07/11/2018

- Stacco sumo al ginocchio 105.5 125.4 147,5.3.6
- Panca 55.7 60.6 65.5 70.4 75.3.2 80.3.3 75.3.2 70.4 65.5 60.6
- Dip una sorta di MAV2 (bw+30kg) + 25kg.2.5
- Curl e push down corda
- Stacco sumo 105.5 125.4.3 147,5.3 (più una bonus con 147,5kg perché sono un pirla e nella prima ho caricato 2,5kg in meno da un lato)
- Goodmorning in piedi 50.5.5

Note:
- Penso che inizierò a scrivere con la notazione russa (kg.reps.serie) per il semplice fatto che il tamplate del programma è uno sheiko e così uso sempre la stessa notazione, se dovesse essere difficoltosa la lettura ditemelo e torno a quella 'occidentale'.
- Ho provato la carpea in panca e a parte le prime serie dove dovevo prendere confidenza mi son trovato bene, sento molto meno stress sui polsi e riesco a spingere bene. Soddisfatto
- Sarà l'esercizio nuovo (stacco al ginocchio) ma lo stacco completo alla fine mi è sembrato 1000 volte più leggero di quello all'inizio.
- Stasera video