Oggi panca e stacco.

Stasera ero particolarmente fiacco in panca: dopo le singole erano previste delle doppie con board da 5 cm, ma dopo la prima serie salita per miracolo abbiamo raddoppiato lo spessore [emoji24]

Sit up e goodmorning.

Panca 6x1@100kg
https://youtu.be/cCHmL3eAQqY

Panca board 10cm 3x2@105kg

Stacco 1@160, 2x1@150, 3x2@140kg
https://youtu.be/rPzy3JF_svY

Trazioni

Addominali

Buona serata,
Morgante