Oggi squat e panca.

In un contesto normale il giorno dopo la gara avrei riposato ma ero ansioso per il dolore alla schiena e volevo mettermi subito in movimento.

Squat discesa e salita in 4" 5x4@70kg

Il dolore ai lombari è praticamente passato ma sento una forte rigidità alla base della colonna vertebrale. Per fortuna avevo squat lento con un carico leggero, praticamente una specie di stretching.

Squat 2x1@90kg

Da programma avrei dovuto salire a singole con una buona tecnica ma mi sentivo troppo instabile e avevo bassa schiena e ginocchia dolenti quindi ci siamo fermati.

Panca 5x4@85kg, tutto sommato facili.

Croci

Military

Buona notte,
Morgante