Citazione Originariamente Scritto da Morgante Visualizza Messaggio
Oggi panca e stacco.

Panca 3@80-85-90-95-80-85-90
https://youtu.be/knfat8tn63I

Stacco con catene 4x3@110kg (più catene)
https://youtu.be/pJM1e1E4UEA

Stacco 4x3@110kg

Stacco quadra bar

Bicipiti

Buona serata,
Morgante
Info sulla panca: ho visto varie volte questo tipo schema allenante ma non lo capisco.
Tu hai fatto 3 reps con:
80 85 90 95
80 85 90

In certi casi ho visto una cosa del genere (adesso non trovo gli appunti)
80 85 90
85 90 95

Era una prova cosi per tastare i pesi oppure fa parte di un programma? Cioè questo tipo di lavoro è uno schema specifico?

Grazie

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