allenamento 27/08
sett.7 wo.1

riscaldamento:
squat a corpo libero, movimenti del collo, mobilità spalle, qualche addominale che implichi movimento delle gambe ad es ginocchia al petto appeso alla sbarra(mai crunch) iperestensioni, circonduzioni movimenti laterali torsioni del busto (nell'insieme 10 minuti scarsi.

squat 70.8 110.6 150.4 180.3.2 200.3.5 (solo cinta)

panca 60.8 90.6 110.4 130.5.3
stop

in realtà avevo altre 3 serie di panca, uno stacco leggero e le military press ma la moglie (al VII° mese) aveva bisogno quindi finirò oggi (o ci spero).