Guarda, puoi tranquillamente ridurre i carbo che assumi in mattinata , per metterli dopo l allenamento...in generale, si consiglia concentrare la maggior parte dei carbi giornalieri intorno al wo ( quindi pre e post)...vedi tu come ti senti, io sono performante se faccio un pre wo sostanzioso , ricco di carbo , con una fonte proteica.. è soggettiva la cosa..
Per il post wo : secondo te, il tuo corpo capisce se ti stai ingozzando di gallette di riso , o di riso bollito ? Io non credo proprio...vedi tu ciò che ti fa più comodo (ricorda che la flessibilità gioca un ruolo importante)
Stesso discorso per la colazione....
Ps : se non ti sei presentato, fallo il prima possibile , nella sezione Mi chiamo Arnold
Buon allenamento
Vins