Oggi wo post turno serale di 11 ore. Tutto sommato mi sentivo abbastanza in forze rispetto alla media del periodo.

Squat

5x57kg
5x67kg
5x5 72kg (avrei dovuto usare 84 kg ma la schiena ancora è sofferente e ho preferito non rischiare)

Panca

5x47kg
3x5 52kg
5x5 57kg (70%)

Qui avrei dovuto fare solo 5x5 52kg ma ho voluto compensare lo squat

Stacco salita 4"
2 x 80kg
5x2 90kg

Trazioni neutre

4x6

Buona giornata e buon allenamento!