Citazione Originariamente Scritto da DadoL Visualizza Messaggio
Eheh. Questi "appunti", per in principiante (come me) valgono oro.
Approfitto: che tipo di programmazione segui? A parte il tuo livello, la tecnica ecc i tuoi workout mi sembrano belli pesanti, non so come dire "massosi", hanno un buon equilibrio tra intensità e volume. Ti auto regoli o appunto, è tutto programmato?


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la mia programmazione,attualmente è suddivisa cosi

squat,panca,dip,lat machine
stacco,panca variante,rematore
squat,panca,piegamenti,pulley
stacco,panca,lat machine
è tutto programmato nel dettaglio tranne esercizi che aggiungo io come "contorno", per uno sviluppo equilibrato del corpo come alzate laterali bicipiti polpacci ecc

poi ovviamente in base alla gara che ho varia il programma, attualmente sono in piena offseason