Consigli

[ThorSon]

Ciao ragazzi! Mi sono finalmente iscritta in palestra. Vi scrivo la scheda che mi hanno assegnato, così se vi va potete darmi un parere!

Cardio 15 min
Chest press 20x3
Lat machine avanti 20x3
Shoulder press 15x3
Leg press 20x3
Leg curl 15x3
Adductor machine 20x3
Crunch su tappetino 20x3

Questa la farei 3/4 volte a settimana. Al momento ho smesso di correre perché il caldo mi uccide, però mi piacerebbe far altro, magari un po' di nuoto un paio di volte a settimana, che dite?
Secondo voi stare sulle 1800 calorie ci può stare? In generale, ripeto, sono una studentessa e lavoro in una yogurteria, quindi a parte la palestra la mia vita è piuttosto sedentaria.
Vi ringrazio in anticipo

Riguardo alle calorie: mangiandone 1500 ingrassi, dimagrisci o rimani più o meno costante? Perché se dimagrisci allora devi passare a 1800, se rimani costante puoi decidere di passare a 1800 ma MOLTO gradualmente, se ingrassi allora non andare a 1800 ma imposta una sorta di reset metabolico.

Se non sei una di quelle che crede che toccando un bilanciere diventa subito un uomo ti consiglio di leggere qui: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html

Se sei una di quelle invece ti invito prima a farti una cultura leggendo i vari topic in evidenza e poi di leggere qui: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html



Per il nuoto ci sta, potresti alternarlo alla sessione di palestra se te la senti. Io l'ho fatto per anni e quindi sono di parte, ad avere il tempo tornerei in piscina