La palestra ha fatto questa scheda

[betazeta]

Comunque rimango stupito che debba (e lo faccio volentieri ma qui sono costretto) farmi una cultura in poco tempo rischiando di sbagliare perchè in alcune palestre non si riesce neanche a fare una scheda sensata..

Capisco cosa intendi e in effetti ci sono ancora molte situazioni illogiche.

Forse perchè, in alcuni casi, si arriva a essere istruttori di palestra senza lo studio e la passione. E poi perchè le palestre sono aziende, e le aziende devono fare soldi.

Bisogna anche però dire che ci sono molti casi di ragazzi preparati e appassionati che fanno il lavoro dell'istruttore di sala con dedizione e bravura.

L'importante è comunque usare il cervello anche quando ci si affida a un professionista. Mai perdere lo spirito critico e la curiosità di imparare per capire cosa gli altri stanno facendo col nostro corpo.

Per quanto riguarda i carichi...per il 5x5 potresti farlo usando come carico quello che usi per fare 8 ripetizioni. Tieni presente che il carico deve essere allenante. Forse, se sei proprio a digiuno, ti ci vorrà più di una seduta per definire i carichi. Io penso che i primi 3/4 allenamenti ti dicono effettivamente quali carichi userai per iniziare il programma.