Buonasera. Aggiornamento veloce del diario:
- riscaldamento
- stacchi x8 progressivi con 50, 60, 65, 70, 75, 80, 85. Video delle ultime due:
https://youtu.be/ItnKITpYi9s
https://youtu.be/Kubi11D9bBY

- squat x8 progressivi con 50, 60, 65, 70, 75. A quella da 75 mi sono fermato alla quinta ripetizione (se ricordo bene) perché nel solito punto ho sentito il calore propagarsi. Ancora non ho capito se è un problema serio. Indeciso ogni volta se fermarmi o no.
Video: https://youtu.be/YFympDSduwc
- polpacci seduto, 4x20 con 35 kg, 2" di fermo giù e 2" su. Recupero 1 minuto.
- polpacci in piedi, 4x20 con 45 kg, 2" di fermo giù e 2" su. Recupero 1 minuto.
- sit-up addominali con zavorra da 5 kg, 3xMax, ne ho fatte 20, 12, 8.
- 10 minuti di cyclette.