cmq latticini a parte..
gli alimenti sono i soliti..
pesce (trovo sia l'ideale) ma va bene tutto quello che hai nella tua dieta, con un occhio alle cose dette prima, assumendo x certo che sono passate almeno 3 ore dall'ultimo pasto..
tenere bassi i carbo (nn eliminarli completamente, visto che servono x un'ottimale utilizzo delle prot.)