Aggiornamento odierno:

Squat

5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x5 93kg (75%)

Più semplici di due settimane fa quando con lo stesso carico era previsto un 3x5. Questa progressione ad elastico mi piace proprio.

Panca fermo3"

3x47kg
2x52kg
2x57kg
2x2 60kg
2x2 63kg (80%)

Bel fermo netto. La panca si sta consolidando, devo riuscire a attivare di più le gambe.

Stacco salita 4"

5x2 80kg (60%)

Devo insistere con questa variante per imparare a coordinare gambe e schiena anche a % maggiori.

Trazioni presa supina stretta

10 - 8 - 8 - 7

Buona giornata!