Citazione Originariamente Scritto da magratar Visualizza Messaggio
"panca/squat (progressione)" significa che parto con un carico e vado ad aumentare durante la stessa seduta.
No significa che di settimana in settimana aumenti il carico.
Ad esempio la settimana scorsa hai fatto squat 5x5 con 120 kg e hai avuto una buona tecnica per tutte le ripetizioni con la sensazione di avere sempre almeno 2 ripetizioni di riserva allora la prossima settimana fai 5x5 con 125 (ad esempio).
Squat e stacco progressione simile. Panca la metà.


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