Dieta x il Mio Caso Clinico

[Rocco.Marciano]

Salve, non vorrei aver creato allarmismo con il mio titolo, l'intento era quello di innescare curiosità poiché come ho scritto nella mia presentazione:
Ho 37 anni, mi alleno a casa, e ho 25 kg di zavorra da perdere.

Ovviamente il mio intento é quello di perdere il lardo e se é possibile incrementare la massa muscolare, mi preoccupa l'etá, alla mia é ancora possibile incrementare la massa muscolare?
Non azzannatemi se la domanda vi risulterà stupida, ho visto anche io uomini di 54 anni con un fisico da ventenni peró loro a 37 erano spettacolari già da molti anni.
Io sono un trippone a 37, la solfa cambia? Vi fornisco alcuni dati:

Nanezza: 1,67Cm
Circonferenza Braccio: 42Cm

Sotto il lardo sono tonico, anzi oserei dire che i muscoli sono duri, anche quelli adominali... sepolti ma vivi. I miei livelli di testosterone dovrebbero essere ancora validi, ho 4 figli e l'ultimo l'ho fabbricato l'anno scorso.

Alibido non manca....

Con cosa mi alleno?
- Panca Leverage non cito la marca ma il colore "Nera e Gialla" Parco Pesi 100Kg.
- 2 Manubri dal Carico Variabile sino a Max 25Kg "Neri e Rossi"
- Multifunzione x Dorso e Spalle con piastre da 90Kg "Nera e Rossa"
Con Questa alleno anche i quadricipiti, ma non esagero poiché credo sia pericoloso, specie per un vecchietto come me.

Per il Cardio
- Ciclette.
- Tappeto Magnetico.
- Bicicletta Ellittica.
- Sacco Box con Molla.

Mi alleno da 2 settimane e i muscoli rispondono bene.
Riesco a sollevare il pieno carico dei 100Kg sulla leverage x 5 Ripetizioni e x 3 Riprese, l'indomani avverto un bel bruciore al petto che sembra reagire bene anche se soffocato dalla memma.
Stesso discorso per le braccia, schiena e gambe, sará semplicemtente acido lattico?

Cosa Mangio "Nota Dolente"

Colazione: Caffè.
Pranzo: 2 Hamburger Magri 120Gr "fatti in casa" con noce di scamone di manzo + 200Gr Cavoli Bolliti.
Cena: 150Gr di Riso e 200Gr Cavoli Bolliti.

Aiutatemi e abbiate pazienza.