Vediamo dopo un mese di aggiornare la situazione.

Fino ad oggi non ho più fatto sedute di allenamento di forza pure.
Sono salito soltanto un paio di volte a singole fino a 190 kg di squat e 115 kg di panca.

Power clean ho ripetuto in due occasioni i 130 kg.
Come nuovi "massimali" in allenamento mi segno anche 95 kg di power snatch e 80 kg di hip power snatch

La stagione di gare è stata breve ma intensa.
Tre gare concentrate in tre weekend. Nuovo personale e terzo posto ai campionati U23.
C'è ancora un buon margine di miglioramento però preferisco aspettare la stagione estiva per raggiungere i migliori risultati (dal punto di vista della misura in quanto migliorare il piazzamento è praticamente impossibile).


Oggi

Peso: da qualche parte oltre i 110 kg. Avevo la scusante di essere vestito

Box squat basso

3 x 140 kg
3 x 160 kg
1 x 180 kg
1 x 200 kg

Abbastanza inaspettato. Senza cintura e senza ginocchiere.
Gli unici cambiamenti dai primi di gennaio sono le scarpe (adesso le sto usando piatte) e il bilanciere (abbastanza serio e da 20 kg)

Panca

5 x 70 kg
5 x 90 kg
2 x 3 x 110 kg

Abbastanza in linea con il massimale di 132,5 kg fatto a gennaio

Stacco quadra bar

3 x 6 x 140 kg

senza cintura e con scarpe piatte

Tutto sommato sono contente di questo "primo" allenamento.
Settimana prossima sarà ancora transitoria poi inizierò con la preparazione per le gare outdoor