workout serale e a seguire allenamento di pallavolo

panca piana
4x60kg (4'')
3x70kg (3'')
3x75 kg
3x3x80kg bruttine, da migliorare, periodo di stallo nella panca
3x75kg
3x4x70kg (2'')
4x6x60kg 1' presa stretta, fermo di 2''

squat
5x60kg
5x5x80kg 60'' molto bene, middle bar, scarpa con tacco alto (powerperfect 2)

trazioni neutre anelli
3x8 60''

stretching, propriocettività, rotatori elastico

a seguire allenamento di pallavolo buono

stretching, addominali e calf a fine allenamento