(premetto che ero contrario a tale pratica blasfema, ma per vari motivi avevo accettato di provare a fare qualche scheda del PT)

In parole povere, prendi il massimale, lo aumenti del 10-15% circa...in due, uno per lato ti aiutano a sollevarlo, e poi fai semplicemente l'eccentrica lentamente (circa 10-12 secondi).

Comunque sia finisco il meso e torno ad allenarmi per i fatti miei.