Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
La palestra che ti serve deve avere un Power Rack (non un multipower), qualche bilanciere e tanta "ghisa" e ti devono permettere di fare Squat e Stacco con il bilanciere libero, tutto il resto è fuffa.

Sulla questione "massa e definizione" o "body recomp" dipende da come sei adesso.
Gli attrezzi che mi hai detto li so riconoscere (almeno quelli), per il resto siccome non so come gestirmi da solo, visto che non so nemmeno valutarmi e scegliere una delle due opzioni, come faccio? mi affido ad un nutrizionista, un dietologo...