stacco sumo (sessione leggera dopo il beach volley di ieri sera)
5x60
5x80
5x120
5x3x140kg 60''

panca piana
4x60kg (4'')
5x5x70kg 1'30 bene, fermo lungo
5x5x60kg 60'' presa stretta, fermo lungo

trazioni supine + crunch reverse alla sbarra
3x10+20 1'

propriocettività, rotatori elastico, stretching