altro workout dopo giornata pazzescamente pesante al lavoro

stacco sumo
5x60
5x100
2x3x140
1x170
1x190kg ok, bene!

panca piana
4x60kg (4'')
3x70kg (3'')
1x80kg
1x85kg
1x90kg

lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30

trazioni supine + swing kb 32kg + crunch reverse alla sbarra
3x9-20-20 1'

rotatori elastico, stretching