In massa non servono a nulla
Valina e isoleucina hanno funzione anticatabolica, ma se sei in iper alimentazione cosa devi catabolizzare?
La leucina è l'aminoacido chiave nella sintesi proteica e ne bastano soltanto 3g per innescarla ( assumerne di più non produce un effetto maggiore). Questo quantitativo lo trovi in 30gr di whey o semplicemente in 200g di petto di pollo