Scheda palestra

[Biancorosso]

- NI, all inizio i carichi salgono velocemente quindi puoi regolare il carico costante affinché risulti sia allenante sia cmq leggero/medio

P.S. non so come ti trovi con il rematore bilancere... Io preferisco quello con i manubri e subito dopo Pulley o Low row machine

Per le gambe affondi a nastro

Le spalle le farei i tre giorni ( da non dimenticare le Reverse fly) come anche i polpacci.
Curl hummer il mercoledi sfruttando l' avambraccio stanco.
Curl ai cavi? Fai piuttosto curl bilancere EZ e poi un altro esercizio con i manubri.

Insomma spero di averti incasinato per bene.


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Nono, anzi sono avaro di consigli.

Il rematore con bilanciere è uno dei miei esercizi preferiti, penso lo manterrò integrandolo alla pulley. Il curl hammer non l'ho mai provato, lo testerò mentre il curl con bilanciere ez suggerisci di farlo alla panca Scott, nella scheda precedente mi esercitavo in questo modo, o in piedi?