Citazione Originariamente Scritto da DadoL Visualizza Messaggio
Nel giorno "davanti" pre-attivano i quad prima dello squat... (So che ti alleni fuori palestra quindi leg extension e pressa non li fai) o cmq squattano solo in finale
Si allenano in un contesto di pre-exhaustion. Praticamente un pre-affaticamento con esercizi di isolazione per reclutare un maggiore numero di fibre muscolare prima di effettuare i multiarticolari. Tipico esempio, Leg extension 4 x 20 a cedimento e poi Squat 4 x 8.