Ciao
Hai inserito i big e altri multiarticolari e questo è un bene.
Però a parte lo stacco molto esercizi li faresti solo una volta a settimana e secondo me ciò è male.

Dai un occhio a questi e ti accorgerai che tutti gli esercizi vengono fatti almeno 2 volte a settimana.

Qualche esempio di multiarticolari multifrequenza:

Programma multifrequenza multiarticolari for dummies
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...i-dummies.html

bigger-stronger high volume
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...gh-volume.html

MrDoc prescrive...
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html


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