Se il disturbo si acuisce con gli esercizi e e poi regredisce direi che non ti serve il medico, anche perchè se si comincia a cercare poi non si finisce più.

Devi cambiare Stacco e, in parte direi anche Squat (mi dispiace).

Lo Stacco deve essere fatto a regione lombare neutra, iperestesa non va bene, deve essere NEUTRA ovvero con le curve mormali, tu normalmente non vai in giro così iperesteso.
Guarda l' ultimo Stacco di Cecilia che è veramente didattico:
https://www.youtube.com/watch?v=b2sG...ature=youtu.be

Circa lo Squat prova a pensare dove si scarica il rimbalzo in affondo, in particolar modo con un affondo così profondo...