Allenamento di oggi

Lento avanti seduto (appoggiato solo il sedere)

4 x 60 kg
5 x 4 x 52.5 kg

Panca piana presa stretta board 8 cm

8 x 2 x 105 kg

Ci sarebbe stato anche 2,5 kg di più ma non ho ancora preso confidenza con l'esercizio e non ho voluto rischiare

Curl EZ

5 x 5 x 47.5 kg

Panca piana

4 x 8 x 70 kg

E' solo il 56% del massimale, però era tanto che non la facevo e le sensazione sono buone.

Lat machine davanti

4 x 12 x 47.5 kg