Come complemantari avrei scelto i seguenti:
Bicipiti: curl bilanciere, hammer curl
Tricipiti e petto panca stretta, dips
Spalle: alzate laterali, alzate a 90°
Trapezio: scrollate
Polpacci: calf in piedi
Gambe: affondi frontali.
Per i dorsali non ho messo niente visto che già coi principali li lavoro abbastanza
Secondo voi sono azzeccati? come potrei distribuirli? Vanno bene fatti con un 8x3?