Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
La finestra anabolica accostala, che gli spifferi mi fanno venire il raffreddore!

A parte gli scherzi, la finestra anabolica non esiste per come la intendi tu. Diciamo che post wo c'è un periodo piuttosto lungo di affinità ai carboidrati e di migliorata sintesi proteica ecc ecc

Durante questo periodo ne approfitteremo per ripristinare le scorte di glicogeno e di inserire un po' di proteine. Per fare ciò basta un bel pasto solido 1-2h post wo (cena).

Non hai la possibilità di cenare con un po' di carboidrati e una fonte proteica?
Per i carbo non ci sono problemi, per le proteine e ecc si, mi devo accontentare di quel che trovo a tavola...anche perché volevo riprendere la fase di carico creatina, amino, e ecc...e magari con gainer nel post work(glicemia/carbo).
Altrimenti dovrei fare uno shaker proteine-succo-creatina subito dopo l'allenamento senza gainer e poi cenare dopo 10 min? Ho paura che poi mi gonfi e non ceno...
Grazie per la risposta!