Salve a tutti!
Da questa settimana (dipende dalle vostre risposte eh ) riprenderò la palestra ma ad orari diversi, cio cambia tutto da come ero abituato fino ad adesso:
Colazione, palestra, shaker durante la finestra anabolica, pranzo, spuntino e cena.(Obiettivo massa)
Ora dovrò fare palestra alle 20:15, cio vuol dire che nella finestra anabolica non potrò prendere lo shaker perché devo cenare e, PURTROPPO, la cena non riesco a mangiare proteine, macro e micronutrienti e ecc...mi devo accontentare di quel che trovo diciamo.
Come posso fare? Ne approfittavo del postwork per prepararmi uno shaker bomba e per reintegrare quello che mi serve :/