Ciao,

si puoi fare così con i macro, è difficile darti una risposta esaustiva senza info.
Per quanto riguarda l'altra domanda io credo che alternerai periodi di massa e cicli di forza, o comunque l'allenamento subirà una periodizzazione... insomma, l'alimentazione deve sempre seguire l'allenamento, questo è il principio.

Ciao