No, nello Stacco come esercizio standard l' alzata si chiude quando si è eretti con le spalle indietro. la discesa non è parte dell' esercizio, basta non staccare le mani dal bilanciere poi si piuò lasciarlo "cadere"Originariamente Scritto da Rupan
Non è vietato da una legge divina fare anche la discesa in modo attivo ma non è parte delllo Stacco standard
Muscia:
Lo stacco non è male, a metà salita però accenni a spostare il baricentro all' indietro, cerca invece di proseguire tenendo la verticale.
Panca abbastanza controllato, cerca di essere ancora più solido nel fermo perchè qualche fermo tremola (poca roba, sia chiaro)
Squat non ti compatti prima di scendere, sei preso dal fatto di dover fare 8 ripetizioni e le "butti un po via", invece ogni ripetizione deve essere fatta come una singola: ti compatti, cendi sentendo bene il peso centrato sul piede, affondi bene (qualche affondo è al pelo) e risali controllando anche e schiena; poi ripeti le stesse cose a tutte le ripetizioni
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