Ho letto grazie! Devo dire che mi ha chiarito alcuni dubbi, ne ho un altro. Io attualmente suddivido la scheda in 3 giorno (pett-bic/gambe-spalle/dorsali-tricipiti) andando a lavorare (per esempio nei pettorali) con diversi esercizi (panca piana, spinte a 30°, croci ai cavi, croci con i manubri) mentre nel l'abbozzo di scheda (oltre che la discussione), che gentilmente hai postato è presente solo la panca.
Quindi il dubbio è: vado a lavorare solo in un modo sul pettorale?