ciao a tutti, sono nuovo del forum, ho 40 anni e vorrei sapere se secondo voi questa dieta va bene. sono alto 1,83 e peso 85 kg. Mi alleno 3/4 volte alla settimana.
COLAZIONE:
latte parzialmente scremato 350g (C 16,5- P 12,3- G 6,3), 2 fette di pane (25,2-3,8-0,7) marmellata 50g(29,2 - 0,3- 19,1) e 30 g di mandorle (1,8 - 4,7- 19,1)
SPUNTINO
2 fette di pane (25,2-3,8-0,7) 50 g di bresaola (0,0-17-2,2)
PRANZO
100 g di pasta (77,6-10,8-0,3), 200 g di petto di pollo (0,0-44,4-1,8) e insalata e olio evo
SPUNTINO
2 fette di pane (25,2-3,8-0,7) 50 g di bresaola (0,0-17-2,2)
CENA
70 g di pasta (54,3-7,6-0,2) 200g di petto di pollo(0,0-44,4-1,8) e insalata e olio evo
SPUNTINO
yougurt greco.

secondo il calcolo delle calorie dovrei ingerirne 2621, ma cosi facendo arrivo a 2038.
Potreste darmi una mano?
grazie