Citazione Originariamente Scritto da mau
se vuoi la massa sarebbe meglio fare solamente la panca piana e basta ; grossi pesi e magari un 5-6 serie tutte sulla panca es.

panca orizz. 10-8-6-6-6-4

cercando di usare sempre + kg
ripeto, sono daccordo che gli esercizi cosiddetti "di base" siano in genere da consigliare, ma credo sia altrettanto sbagliato generalizzare e distribuire schede standardizzate x tutti..
senza tenere conto delle differenze che inevitabilmente ci contraddistinguono.