Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio
Ciao buon diario.
E complimenti per i risultati.
Come ti alleni?


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Ciao grazie. Mi alleno 4 volte a settimana suddivise così: lun petto/tricipiti/polpacci , mer spalle/trapezi/addominali , ven gambe/polpacci/richiamo petto , sab dorsali/bicipiti/addominali
Generalmente mi alleno con il piramidale inverso tenendo invariate le ripetizioni (cerco di puntare alle 10), e punto molto a cercare il giusto squeeze del muscolo piuttosto che cercare ossessivamente di alzare il peso (il peso lo alzo ma in maniera progressiva nel tempo)