anch'io li preferivo...
aspetta ancora un po', sei troppo ggiovane con due G hahahahaha

le progressioni lineari finiranno di funzionare e allora ci sarà solo una via d'uscita.

guarda bellina questa:

5x5 6x5 7x5 8x5 @70%(+5kg al mese x 3-4 mesi)
5x5 6x4 7x3 8x2
test massimali. lavoro di volume
4x10 4x12 4x10 4x12
poi:
6x6 7x5 8x4 10x3 @70,75,80,85%
6x6 7x5 8x4 10x3 @70,75,80,85%+5kg
6x6 7x5 8x4 10x3 @70,75,80,85%+10kg
6x6 7x5 8x4 10x3 @70,75,80,85%+15kg
test massimali
lavoro di volume
4x10 4x12 4x15 4x20
ti ho praticamente programmato tutto l'anno e più ahahaha
bellino no? combinazione di progressioni a volume, lineari e Smolov.

quando sará il momento non ne potrai più fare a meno.