mi piacciono le progressioni di volume con serie a salire, poi si va di lineare e poi si lavora di volume a rep alte. e poi si ricomincia. su di me funziona così
Scusa l'ignoranza ma cosa si intende per lineare?

pesavo 60kg
Azz ne hai messi di kg! Ero convinto fossi già robusto di costituzione. Dovresti fare il motivatore per i ragazzetti pelle e ossa che pensano di esser destinati a rimanere tali.