Ciao Piero,
come da regolamento devi
presentarti nella sezione "Mi chiamo Arnold"
Cerca di dare qualche dato in piu su di te e la tua condizione fisica.

Non si capisce tanto da quello che hai scritto:
Ti allenerai a casa, hai manubri, bilancere (ghisa ovviamente), panca e una sbarra per le trazioni... Giusto?
Vuoi soprattutto fiato e dinamicità e dimagrire...
Forse dovresti provare il Crossfit...

Vabè...leggi le discussioni in evidenza e i link in firma dei vari utenti big (ti accorgi chi sono i big del forum) sia per dieta che per allenamento, ne vale la pena!!


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