peso bloccato

[ddc]

Se non sbaglio,non ti sei presentato:
Vai nella sezione "Mi chiamo Arnold" e presentati. Cerca di dare le info necessarie affinché gli utenti esperti possano inquadrati.

Per il discorso peso:
meglio se posti la tua dieta con orari dei pasti e percentuali dei macros (lo so, devi perdere tempo per farlo ma più sono dettagliate le info meglio è)

Se riesci a postare una foto ancora meglio.

mi sono appena presentato nella sezione Arnold.
per quanto riguarda la dieta ora è strutturata in questo modo:
Lunedì, Martedì, Mercoledì e giovedì fino a pranzo:

colazione, pranzo e cena: 42g proteine, 12g. carboidrati, 13g grassi

dopo l'allenamento e prima di dormire: 21g proteine, 7g carboidrati, 0g grassi

giovedì dopo la palestra e venerdì:

cena, colazione, pranzo, cena: 22g proteine, 135g carboidrati, 7g grassi

2 cocktail post workout ( giovedì e venerdi): 25g proteine, 100g carboidrati, 0g grassi

2 pre nanna: 11g proteine, 50g carboidrati, 7g grassi

2 spuntini: 70g

Sabato e domenica
colazione, pranzo e cena:
57g carboidrati, 43 proteine, 20g grassi

2 spuntini: 14g carboidrati, 9g proteine, 3g grassi

pre nanna: 9g carboidrati, 7g proteine, 3g. grassi

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