ciao a tutti, vi scrivo perché sto facendo veramente tanta fatica a perdere peso, anzi diciamo che da tre settimane sono fermo a 83/84 kg, sono alto 175cm e attualmente ho una percentuale di massa grassa che si aggira intorno al 14/15 %, ho iniziato con un peso di 87 kg circa 3 mesi fa, dopo aver fatto una reverse diet di 1 mese sono passato alla ricomposizione corporea che ha dato i suoi risultati fino a 3 settimane fa quando come vi dicevo mi sono bloccato, ho provato a prendere anche l'integratore Animal Cut ma ho solo buttato soldi, non sono mai stato un tipo definito ma ora vorrei portare la definizione al 8/9 percento, mi alleno 4 volte a settimana in questo modo: 1giorno schiena, 2giorno bicipiti, 3giorno riposo, 4giorno petto e tricipiti, 5giorno spalle. lo so potrei allenarmi meglio ma facendo un lavoro pesante e stando fuori casa 11 ore al giorno trovare tempo ed energie per la palestra è veramente dura! spero possiate aiutarmi a raggiungere i miei obbiettivi!

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