L'angolo di dorsoduro - Step by step

[MrDoc]

Ti ringrazio per la paziena Doc, cercherò di essere più conciso in futuro, intanto cerco di alleggertirti il lavoro correggendo, chiaramente quando si stratta di sciocchezza, e nei limiti delle mie conoscenze, i ''nuovi''.

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Giuro che una volta che mi hai risolto questo dubbio, mi finisco la scheda da solo e ti rompo solo con i video delle esecuzioni

Stai tranquillo, sono sul forum perchè mi fa piacere, lo faccio volentieri

Stacco ---> Entrambe le sedute tecniche
Squat ----> 2 sedute tecniche e una voluminosa (ad esempio 4x8 @ 50%)
Panca ----> Entrambe le sedute tecniche

Io farei
Stacco e panca: una sessioone tecnica e una standard in progressione
Squat: una tecnica, una standard in progressione e una standard dinamica

Nelle sessioni tecniche, se proprio non sono leggerissime e eseguite perfettamente, non si dovrebbe aumentare.

PERO' la modalità che a te non piace ("Doppie a salire e 3x3") è proprio quella che permette di bypassare il problema di quanto margine hai. Tutto non si può avere.