Si ma infatti è quello che ho intenzione di fare. Solo lavoro tecnico per queste 4 settimane.

Più che altro, il metodo che dite voi (Doppie a salire e 3x3) è lo stesso che ho seguito sulla panca ultimamente.

Solo che vorrei usare uno schema diverso. Serie alte e reps basse, ma non a salire, le % di carico vorrei studiarmele già da prima.
stessi pesi.

Questa scelta deriva dalla ua "esperienza" con la panca: mi è stato utilissimo il lavoro tecnico suggeritomi dal Doc, ma non mi piaceva moltissimo il metodo.

Preferirei impostare le % di lavoro già da subito: ad esempio, lunedì faccio 8x3 @ 70% di stacco con salita 4".

È un esempio perché oltre alle doppie a salire non conosco altri modi per lavorare la tecnica, ne so cosa mi conviene inserire (stacco: salita lenta o sacco dai blocchi? Giusto per esempio).





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