Ti ringrazio davvero per il consiglio.
Per l'allenamento mi alleno dal lunedì al sabato, facendo 4 giorni di pesi e 3 di cardio, quindi più di così andrei realmente in sovrallenamento.

Per quanto riguarda la dieta, cosa intendi dire di ciclizzare davvero i carbo e abbassare sia i grassi che le proteine? Se abbasso entrambi devo alzare i carbo di molto poi.

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