allenamento odierno.......inizia la sfida...come andiamo con 2 seduto x muscolo a settimana ????

GIO 14 OTT

SKIENA-PETTO-GAMBE-LOMBARI-ADDOMINALI


REMATORE BILANCIERE 5 X 6 17 19
Una volta trovato il carico è davvero pesantissimo....5 serie cosi sono una tortura...comunque credo ke sia riuscito a centrare il bersaglio

LATT AVANTI 4 X 6 40 45 47
Cercavo il carico e credo di averlo trovato in 47 kili....però devo abituarmi all esecuzione esplosiva nella lat avanti.....

PANCA PIANA 5 X 6 22
Grandioso ! Non ho abbassato il carico anke se le ultime 2 serie le ho pagate un pò (4-4 rep) perkè ho trovato il cariko....davvero un pomping mostruoso del petto ....sono soddisfattissimo

PANCA INCLINATA 3 X 6 19 17
Qua alla prima serie ho rpovato a fare troppo non ce l ho fatta ...poi ho trovato il carico ed ho salutato con gioia l arrivo del cedimento

LEG PRESS 4 X 6 120 125 130 132
Qua era la prima volta ke caricavo tutto ciò ke potevo e ho trovato il carico desiderato ke è 130......grandissimo pomping delle gambe

LEG EXTENSION 3 X 6 25 30 35
Anche qua ho cercato il carico....è andata divinamente

HYPEREXTENSION
CRUNCH ALTI
CRUNCH BASSI

ok il rafforzamento di lombari e addominali procede bene




Cosa dire AVEVA RAGIONE MAU !!!!!! 2 Allenamenti per gruppo muscolare alla settimana si reggono bene e i dooms si recuperano.... domani mi aspetta l appuntamento con i gruppi piccoli !!!!