workout serale, cotto dalla giornata passata tra lavoro e università, in queste giornate intense il mio snc evidentemente resta attivo e ne escono sempre workout ottimi (il giorno dopo però sono un ammasso di malessere e stanchezza in genere )

panca piana (lavoro tecnico)
2x5x60kg (5'')
3x3x70kg (3'') 1'
1x80kg (2'')
5x1x85kg (2'') 1'30 benissimo, pare che qualcosa si stia muovendo, nonostante stia mantenendo bassa la bf
6x3x7kg (3'') 1'
buone sensazioni da questo tipo di lavoro, devo applicarlo più spesso, tempo permettendo

squat (lavoro simile a quello della panca)
5x60kg (5'')
3x80kg (3'')
3x90kg
3x3x100kg 1' molto bene, highbar, scarpa con tacco (powerperfect 2)

lento avanti (fermo di 3'')
6x6x40kg 2'

rotatori elastico, stretching, propriocettività