Allenamento mattutino (stavolta con panino con nutella pre wo):

peso corporeo: 77 kg

panca prog 9x1

5x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
5x50 kg
3x57 kg
9x1 65 kg

https://www.youtube.com/watch?v=bNaD4PBzy3Q
https://www.youtube.com/watch?v=xl6ozejrCrk

squat cost

5x5 50 kg

https://www.youtube.com/watch?v=EhyyE3rEn7s

Poi colazione abbondante e sono andato al lavoro. Allenarmi di mattina presto mi fa cominciare bene la giornata!

note:

Usando il portabilancere del rack anche nella panca ho riscontrato notevoli miglioramenti. Faticando di meno per staccare il bilancere ho più energie per l'esercizio. Oggi i 65 kg (massimale inizio maggio) sono saliti senza troppi problemi, nonostante abbia tenuto recuperi abbastanza brevi (1 min max).